跟着现在社会的节奏逐渐加快，人们很轻易受得手机、电脑、电视、游戏、美食的影响，往往在学习或者工作中很难集中留意力，经常干着手里的事，心里却想着另外一件事，导致学习、工作效率低下，那么留意力不集中怎么办？良多人留意不集中大多是因为对某件事物或是人不感爱好，但面临自己喜欢的人或事物时就会倍感爱好，进步留意力。实在这是人类一种天然的生理现象，这时候就要尝试着把自己讨厌的事物变成爱好兴趣。
由于爱好兴趣本身就是慢慢培养出来的，而且事物本身就具有两面性甚至多面性，只要转变角度去思索，发现其中的美妙，从中体味到快感时，就会发自内心的集中精力去做。附近环境对自己的影响也非常大，好比在看书的时候，假如是在安静的自习室，学习效率就会很高。但假如附近嘈杂，在热闹的菜市场，很丢脸进去书。
因此要尽量保持安静的环境。好比工作时手机要调成静音，学习时要在安静的房间，过程中尽量避免外界的干扰。留意力是一种心理素质，可以通过练习来逐渐进步。有效的方法是把过程分为若干个阶段，定下一个小目标，一一实现，实现后对自己做出奖励。
假如失败就要给自己定一个讨厌的惩罚。好比在看书的时候，坚持集中留意力看10分钟，就奖励自己听个音乐，放松一下，假如没有坚持到，要罚自己吃芥末。然后逐渐的把目标晋升至自己满足的高度，通过这种练习可以有效缓解留意力不集中。
假如是儿童泛起留意力不集中，一般是存在有多动症，是儿童期常见的一类心理障碍。本病的发病病因和发病机制不清，目前以为可能是因为遗传影响、神经递质失衡影响、先天性的神经解剖异常影响、环境因素影响等。
留意力不集中多由患儿未达正常留意力集中发育阶段，或铅中毒、脑肿瘤、贫血等机体疾病所致。另外，部门患儿患有儿童留意缺陷多动障碍，亦可导致其留意力不集中。
一般情况下的留意力不集中，多数是失眠以及大脑慢性乏氧所引起，因为劳累、精神紧张失眠，机体为了更好的能够完成正常的生理流动有自我调节系统，当大脑细胞过度活跃时，中枢神经会发出休息的指令，让其高兴性降低、活跃度下降，进入睡眠状态。
因为过度的劳累、精神紧张时，大脑细胞受到影响，脑细胞在疲惫时仍旧处于高兴状态，不能进入睡眠状态，而泛起留意力不集中。要不断晋升自己的个人魅力，言谈举止上多下工夫，碰到困难可以迎刃而上，不要一味的抱怨自己，否定自己，多经历困难会让自己越挫越勇，更有正能量，从而努力击败自己。受传统影响，我们可能短时间内改变不了心里自卑的本性。不外不要气馁，自我改变本来就是一个漫长的过程，放慢脚步，慢慢的改变自己，晋升自我。
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